晚上喝冰牛奶的功效与作用

晚上喝冰牛奶具有补充营养、促进消化、提高睡眠质量、保护牙齿、增强骨骼的功效与作用。但要注意适量饮用，以免增加胃肠道负担，引起腹泻、腹痛等身体不适症状。

1、补充营养

牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷、铁等营养物质，晚上适当喝冰牛奶可以补充身体所需的营养物质，有助于增强体质。

2、促进消化

冰牛奶中含有丰富的乳酸菌，晚上适当喝冰牛奶可以在胃肠道内产生大量有机酸，有助于食物的消化与吸收，可以改善消化不良的情况。

3、提高睡眠质量

晚上睡觉前适当喝一杯冰牛奶，可以促进身体的血液循环，还可以使大脑神经处于放松的状态，从而提高睡眠质量。

4、保护牙齿

由于冰牛奶中的水分比较多，在晚上睡觉前喝冰牛奶，可以对牙齿起到一个清洁的作用，在一定程度上还可以预防龋齿的发生。

5、增强骨骼

冰牛奶中含有丰富的钙元素，晚上睡觉前喝一杯冰牛奶，能够补充身体所需要的钙元素，同时还可以促进骨骼的生长和发育，在一定程度上可以增强骨骼。

在日常生活中，建议患者要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，避免食用辛辣、刺激性的食物。若有不适症状，应及时就医治疗。