通常情况下，没有扭了脚怎么快速恢复正常的说法。扭伤后24小时内局部冷敷、抬高患肢有助于减轻肿胀和疼痛。在急性期过后可进行物理治疗、药物治疗等促进恢复。
1.冷敷：扭伤后的前两天内需要对受伤部位进行冷敷处理，可以起到收缩毛细血管的作用，避免加重出血症状，并且还能缓解疼痛感。但要注意控制好时间及温度，以免出现冻伤的情况。
2.抬高患肢：将患肢抬高至高于心脏的位置，有利于促进血液回流，加快肿胀的消退速度。
3.固定制动：如果脚踝关节发生扭伤，还需要使用支具或者石膏外固定来限制活动，防止二次损伤的发生。
4.物理治疗：可在医生指导下通过红外线照射、微波理疗等方式改善局部血液循环，加速炎症因子吸收，达到止痛的目的。此外，还可配合针灸、按摩等方式辅助治疗。
5.药物治疗：若上述措施效果不佳，患者还可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体类抗炎药进行止痛处理。必要时也可搭配使用云南白药气雾剂、舒筋活血胶囊等具有活血化瘀作用的中成药辅助治疗。
需要注意的是，患者在恢复期间要尽量减少患处活动，以免影响病情恢复。同时，患者平时还要注意做好保暖措施，避免身体受凉加重原有症状。