睡眠浅易醒有什么改善方法，吃什么

睡眠浅易醒的患者一般可以通过饮食调理、生活调理、心理治疗、物理治疗、药物治疗等方式进行改善，一般可以多吃一些富含维生素的食物。

1、饮食调理

在日常生活中患者可以多吃一些富含维生素的食物，如西红柿、胡萝卜、猕猴桃等，可以帮助患者缓解睡眠浅易醒的症状。同时，患者还可以多吃一些具有安神作用的食物，比如百合、小米、红枣等，也可以帮助患者改善症状。

2、生活调理

患者平时应调整自己的作息习惯，避免长时间熬夜，睡前可以使用温水泡脚或者是喝一杯温牛奶，能够使身体放松，有助于睡眠。同时还应注意睡觉前不要进行剧烈运动，不要看兴奋的电影节目，也不要喝咖啡、浓茶等刺激性的饮品。

3、心理治疗

如果患者精神压力过大，可能会导致大脑神经兴奋，从而引起失眠的现象。建议患者可以在睡前通过听轻音乐、适当运动等方式缓解压力，也可以及时到正规医院，在医生指导下通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行心理疏导治疗。

4、物理治疗

如果上述方法无法得到改善，患者还可以在医生的指导下通过重复经颅磁刺激、静电刺激等物理治疗的方式进行改善。这些治疗方法主要是利用脉冲电磁场直接作用于患者的大脑皮层，可以改变脑内神经的传导方式，从而达到治疗的效果。

5、药物治疗

如果是神经衰弱引起的睡眠浅易醒，患者可以在医生的指导下服用谷维素片、维生素B12片等药物进行治疗，具有营养神经的作用；如果是抑郁症引起的睡眠浅易醒，患者可以遵医嘱服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物来治疗，有利于病情的恢复。

除此之外，建议患者及时就医，明确具体病因后进行对症治疗。在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，可以吃富含维生素的水果和蔬菜。另外，还要注意平时的作息时间，保证充足的睡眠时间，避免长时间地熬夜。