早上刷牙好还是晚上刷牙好，舌头要刷吗

早上刷牙好还是晚上刷牙好，没有明确的说法，一般早上和晚上刷牙都是可以的，但需要掌握正确的刷牙方式，而且不需要刷舌头。

早上和晚上刷牙都可以起到清洁口腔的作用，可以有效去除口腔内的食物残渣，有助于预防口腔疾病。但需要注意的是，早上和晚上刷牙时，需要掌握正确的刷牙方式，应采取巴氏刷牙法，即将牙刷以45°角放置在牙龈沟内，并且刷毛与牙齿呈45°角，然后将牙刷以水平方向向牙龈沟内压入，并且要注意清洁牙齿的内侧、外侧以及上颌面、下颌面等部位。而且在刷牙时还要注意力度，避免力度过大，以免导致牙齿受到损伤。同时，在刷牙时还要注意时间，建议保持在三分钟左右，避免时间过短，导致牙膏无法起到清洁口腔的作用。

除此之外，舌头上如果有食物残渣，可以通过漱口漱掉，不需要刷舌头。而且反复刷舌头，有可能损伤到舌苔，造成舌苔剥脱，会暴露舌背的黏膜。受到一些外界的刺激，会引起疼痛不适。如果再损伤了舌乳头上的味蕾，有可能造成味觉障碍。所以，刷牙的时候不需要刷舌头。要想去除口腔的异味，好好刷牙即可。

除了刷牙以外，平时还要注意保持良好的饮食习惯，避免吃过多辛辣、刺激、油腻的食物，如辣椒、炸鸡等，以免对口腔造成刺激，引起口腔疾病。如果出现口腔疾病，建议患者及时到正规医院就诊治疗。