胳膊肘内侧疼怎样拉伸

胳膊肘内侧疼的患者，可以通过站立位拉伸、坐位拉伸、仰卧位拉伸、俯卧位拉伸、其他方式拉伸等方式进行缓解。

1、站立位拉伸

患者可以将双脚打开，与肩膀同宽，双手叉腰，将手臂慢慢向后伸展，可以放松肩关节和上臂的肌肉，缓解疼痛症状。

2、坐位拉伸

患者可以坐在椅子上，将手臂放在膝盖旁边，然后将手臂向前伸展，可以放松肘关节和前臂的肌肉，缓解疼痛症状。

3、仰卧位拉伸

患者可以将双腿打开，并保持屈膝状态，然后将手臂向上伸展，可以放松肩关节和上臂的肌肉，缓解疼痛症状。

4、俯卧位拉伸

患者可以将双手放在身体两侧，然后将手臂向后伸展，可以放松肩关节和上臂的肌肉，缓解疼痛症状。

5、其他方式拉伸

除上述动作外，患者还可以通过旋转运动、划圈运动等方式进行缓解。旋转运动需要患者采取站立位或坐位，将手臂放在身体两侧并缓慢旋转。划圈运动需要患者采取站立位或坐位，将手臂在身体的侧面做画圆圈动作。

如果患者的症状没有得到缓解或者出现加重的情况，建议及时到正规医院就医治疗，以免延误病情。