反流性食管炎饿了可以吃无糖饼干、全麦面包、酸奶等零食，但是需要严格控制食用量。
1、无糖饼干
无糖饼干中含有一定量的碳水化合物、蛋白质等营养成分，可以为身体补充所需要的营养，也可以增强饱腹感，比较适合饥饿的人群食用。
2、全麦面包
全麦面包的热量比较低，其中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，在一定程度上可以用于缓解便秘等不适症状。
3、酸奶
酸奶中含有大量的益生菌，可以促进胃肠道的蠕动，有利于食物的消化与吸收，对身体有一定的好处。
除此之外，还可以吃水果、牛奶、全麦饼干等。建议患者在医生的指导下食用，如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。