老年人骨质增生疼痛可以采取热敷、适度锻炼、按摩、药物治疗、物理治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时到正规医院的骨科就医治疗。
1.热敷
患者可使用热水袋、暖宝宝等物品对患处进行局部加温，也可以用毛巾蘸取热水后放置于患处，一般建议每次热敷15-30分钟。通过热敷的方式能够促进血液循环，缓解肌肉紧张以及痉挛状态，从而减轻不适症状。
2.适度锻炼
建议患者可以在医生指导下进行适当的体育锻炼，如太极拳、太极剑等，但要避免剧烈运动。适量运动有助于增强关节周围肌肉的力量，减少关节负担，改善血液循环，延缓病情进展。
3.按摩
患者可自行顺时针轻柔地按揉腿部肌肉，也可由家属协助完成上述动作。此方法能放松腿部肌肉，缓解因肌肉过度收缩引起的酸痛感。
4.药物治疗
患者可在医生指导下口服非甾体抗炎药进行止痛治疗，常用有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，通常建议餐后服用，具体剂量和频次需遵医嘱，以确保安全和有效缓解疼痛。此类药物具有解热镇痛的作用，适用于缓解轻至中度疼痛，如头痛、牙痛、神经痛、肌肉痛、关节痛等。
5.物理治疗
物理治疗通常包括电刺激疗法、超声波疗法等，在专业人员操作下进行。这些治疗方法利用电磁波或者声音能量作用于受影响区域来缓解肌肉紧张和疼痛。
针对老年人骨质增生伴随的疼痛症状，家人应给予充分关心和陪伴，避免长时间保持一个姿势不动，还应注意休息和保暖，避免过度活动及寒冷刺激，以减少对受累关节和骨骼的进一步损伤。