早上起来先喝一杯白开水有没有好处

通常情况下，早上起来先喝一杯白开水是有好处的。

首先，经过一夜的睡眠，身体会通过呼吸、出汗等方式流失不少水分，早上起床后喝一杯白开水能快速补充水分，让身体各器官及时得到滋润，有助于维持身体正常的新陈代谢。其次，白开水进入胃肠后，能够刺激胃肠开始工作，帮助推动肠道内的食物残渣等废物移动，从而起到预防和缓解便秘的作用，让胃肠在新的一天保持良好的消化状态。

另外，喝白开水还能稀释血液。夜间睡眠时血液流动相对缓慢，血液可能会变得较为浓稠，早上喝一杯白开水可降低血液的黏稠度，使血液循环更加顺畅，有利于心脑血管健康，减少血栓等疾病发生的风险。早上喝水还有助于唤醒身体机能。让身体从睡眠状态更快地过渡到清醒状态，提升人的精神活力，使人在早上更加清醒，能更好地开启一天的生活和工作。因此，早上起床喝白开水对身体通常有一定的好处。

早上喝的白开水温度要适宜，不宜过烫或过冷，过烫可能损伤口腔及食管黏膜，过冷则可能刺激胃肠导致不适。而且喝水量也应适度，一般200~300毫升较为合适，避免大量饮水造成身体负担。