长期吃二米饭通常不好 。二米饭虽然有一定的营养，但长期单一食用会导致营养不均衡，并且可能会对身体产生一些不良影响。
从营养角度看，二米饭主要提供碳水化合物。人体需要多种营养素，包括蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等。长期只吃二米饭，会缺少足够的蛋白质摄入，导致身体肌肉量减少、免疫力下降，也会缺乏维生素A、维生素C等对身体各器官功能重要的营养成分。
在消化方面，二米饭比较粗糙，对于胃肠功能较弱的人来说，长期食用会增加胃肠负担。还可能会引起消化不良、胃痛、胃胀等症状，尤其对于老年人和儿童。
此外，长期吃二米饭还可能影响血糖的稳定。因为二米饭中的碳水化合物在进入人体后会迅速转化为葡萄糖，导致血糖升高。对于糖尿病患者或者血糖调节能力差的人来说，这会增加控制血糖的难度，甚至可能引发一些糖尿病的并发症。
因此，建议避免长期单一地吃二米饭。可以搭配富含蛋白质的食物，如肉类、豆类、蛋类等，以及蔬菜和水果，保证营养均衡。