大姨妈一般指的是月经，来月经一般可以吃老酸奶，但需要注意适量。
月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，规律月经的出现是生殖功能成熟的重要标志，属于生育期妇女重要的生理现象，正常月经具有周期性及自限性。老酸奶中含有丰富的蛋白质、维生素、钙元素等营养成分，月经期女性身体抵抗力通常会有所下降，此时适量地吃老酸奶可以为身体补充营养，有助于增强身体免疫力。而且适量地吃老酸奶还可以促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化与吸收，也可以改善便秘、消化不良等不适症状。但需要注意的是，应避免食用过期或冷冻时间长的酸奶，同时也应该避免过多食用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
另外，月经期女性要注意多休息，避免过度劳累，同时还要注意个人卫生，勤用温水清洗外阴，勤换卫生巾，以免引起感染。如果出现腹痛、月经量增多等不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。