例假指的是月经，来月经头晕可以吃红糖姜茶、红枣枸杞、阿胶、桂圆、动物肝脏等食物，可以缓解女性头晕的症状，但是需要控制食用量。
1、红糖姜茶
红糖姜茶主要成分为红糖和姜，具有补气养血、驱寒保暖的功效，在月经期间适量饮用红糖姜茶，可以促进血液循环，还可以达到补充体力和能量的作用，有利于缓解头晕的症状。
2、红枣枸杞
红枣枸杞中含有丰富的铁元素，而铁元素是合成血红蛋白的重要原料，适量食用红枣枸杞可以达到补血的效果，也可以改善来月经头晕的症状。
3、阿胶
阿胶具有补血、滋阴、润肺、止血的功效，属于滋补类的食物，如果女性来月经时存在贫血的情况，可能会出现头晕、乏力等症状，此时可以适量食用阿胶进行改善。
4、桂圆
桂圆的营养价值比较高，含有丰富的维生素、蛋白质、葡萄糖、蔗糖等营养成分，具有补益心脾、养血安神的功效，适量食用桂圆可以缓解女性来月经时的不适症状。
5、动物肝脏
来月经时，女性失血比较多，可能会出现头晕、乏力等症状，此时可以适量吃一些动物肝脏，比如猪肝、鸡肝等，可以补充身体所需要的铁元素，从而缓解不适症状。
女性月经期间需要注意合理饮食，避免过量食用，以免加重胃肠道负担，出现腹胀、腹痛等症状。如果女性出现不适症状，建议及时就医治疗。