经常熬夜干体力活要补什么营养

经常熬夜干体力活要补充维生素、蛋白质、微量元素、碳水化合物、膳食纤维等营养。

1、维生素

经常熬夜工作的人群可能会出现维生素缺乏的情况，此时可以适当吃富含维生素的水果，比如苹果、橙子、猕猴桃等；也可以遵医嘱服用维生素C片、维生素B2片等药物进行治疗。

2、蛋白质

蛋白质是人体细胞、组织的重要成分，是生命的物质基础。经常熬夜工作的人群可以适当吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等；也可以遵医嘱服用蛋白质粉进行治疗。

3、微量元素

微量元素在物质代谢中起着重要的作用。经常熬夜工作的人群可以适当吃富含微量元素的食物，比如海带、紫菜、牡蛎等；也可以遵医嘱服用葡萄糖酸锌口服溶液、葡萄糖酸钙口服溶液等药物。

4、碳水化合物

经常熬夜干体力活可能会导致体内碳水化合物缺乏，患者可以适当吃一些富含碳水化合物的食物，比如米饭、馒头、面条等。

5、膳食纤维

经常熬夜工作的人群可以适当吃富含膳食纤维的食物，也可以遵医嘱服用乳果糖口服溶液、麻仁润肠丸等药物，有利于胃肠蠕动，减轻负担。

在日常生活中，患者要保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有利于身体的健康。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。