时差引起的生物钟紊乱怎么办

时差引起的生物钟紊乱可以通过调整作息习惯、饮食调节以及服用药物等方法进行调理。

1、调整作息习惯

如果患者平时经常熬夜，容易导致睡眠不足，出现生物钟紊乱的现象。因此，患者平时应养成良好的作息习惯，尽量做到早睡早起，避免熬夜，尽量规律作息，保持充足的睡眠时间，有助于改善生物钟紊乱的症状。

2、饮食调节

患者平时还可以适当食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需的营养，有助于提高身体免疫力，进而缓解生物钟紊乱的情况。

3、服用药物

如果患者的生物钟紊乱情况比较严重，通过上述方法仍无法缓解，则可以在医生指导下服用药物进行治疗，如朱砂安神丸、安神补脑液等。

除上述方法外，患者还可以通过适当运动、针灸、推拿等方法进行调理。但需要注意的是，患者应避免过度运动，以免导致身体出现不适症状。