陈慧敏 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 - 营养科
一般没有青汁的八大害处的说法。适量喝青汁对身体有一定好处，并不会产生明显的害处。但是大量饮用可能存在胃肠道不适、血糖波动、内分泌失调、肾结石风险以及过敏反应等潜在副作用。
1.胃肠道不适：由于青汁中含有较多膳食纤维和水分，若一次性摄入过多，则会增加消化系统的负担，出现腹胀、腹泻等症状。此时可以适当热敷腹部或者按摩腹部缓解症状。
2.血糖波动：因为青汁中含糖量较高，如果糖尿病患者过量食用，容易引起血糖升高，不利于病情控制。因此，不建议糖尿病患者长期大量食用。
3.内分泌失调：青汁中含有的植物性物质如植物雌激素，过量摄入可能会干扰人体内分泌系统的正常功能，导致月经紊乱、性腺功能减退等问题。
4.肾结石风险：青汁中草酸含量丰富，在体内与钙结合后，容易形成草酸钙结晶。长期过量饮用可能对肾功能不好的人造成负担，增加肾结石的风险。
5.过敏反应：若是本身属于易过敏体质，且对青汁中的某些成分存在过敏的情况下，则不宜饮用，否则可能会诱发皮肤瘙痒、红斑、呼吸困难等多种不适症状。
综上所述，虽然青汁具有一定的健康益处，但并非适合所有人。特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童和慢性疾病患者等，在饮用青汁前最好咨询医生的意见，并注意适量饮用。此外，选择质量可靠的青汁产品也非常重要，以确保其安全性和营养价值。