13岁头发出油厉害可以通过调整饮食、改善不良生活习惯、使用控油洗发水、服用药物、激光治疗等方式进行改善，需要根据病因进行选择。
1、调整饮食
患者在日常生活中需要注意合理饮食，尽量以清淡食物为主，可以多吃新鲜水果和蔬菜，避免吃油腻或者是辛辣刺激性食物，能够帮助病情恢复。
2、改善不良生活习惯
患者平时要注意多休息，保证足够的睡眠时间，尽量减少长时间熬夜，有助于缓解症状。
3、使用控油洗发水
患者也可以在医生指导下使用控油洗发水进行治疗，一般能够起到清洁头皮的作用，可以减少油脂分泌。
4、服用药物
如果患者是因为脂溢性皮炎引起的头发油腻，还可以在医生的指导下服用维生素B2片、维生素B6片等药物进行治疗。
5、激光治疗
如果是脂溢性脱发导致的上述症状，患者可以在医生的指导下通过低能量激光疗法的方式进行治疗，能够直接作用于头皮下组织以及毛囊部位，可以促进毛囊生成，从而起到辅助改善脱发的效果。
日常生活中，建议患者注意头皮的护理工作，避免使用刺激性的洗发水，以免导致不适症状加重。如果患者出现其他不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。