吃咸了血压升高怎么降下来

吃咸了血压升高，可以通过调整饮食、适当运动、调整作息、药物治疗、适当饮水等方式进行改善。

1、调整饮食

患者可以通过调整饮食的方式进行改善，建议患者避免食用咸菜、腊肉等含盐量高的食物，可以适当进食富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、苹果等，也可以适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有助于促进血压下降。

2、适当运动

适当运动可以促进身体的血液循环，有助于增强血管弹性，在一定程度上可以达到辅助降血压的效果。建议患者可以适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，但需要注意避免剧烈运动，以免引起不适症状。

3、调整作息

建议患者保持良好的作息习惯，避免熬夜，以免导致身体内分泌紊乱，加重血压升高的情况。

4、药物治疗

如果患者通过上述方式，血压仍无法降低，则需要及时就医，在医生指导下使用药物进行治疗，如硝苯地平缓释片、螺内酯片等。

5、适当饮水

如果患者食用过多的咸菜，导致体内钠离子增多，可能会引起水钠潴留的情况，从而引起血压升高的情况。建议患者可以适当饮水，促进机体新陈代谢，有助于减少食用含盐量高的食物。

日常生活中，建议患者注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。饮食上注意保持营养均衡，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、青菜等，有助于补充机体所需营养，从而增强抵抗力，有助于保持身体健康。