一个塌菜馍的热量大约为100大卡，属于热量偏低的食物，适合大多数人群食用。
塌菜馍是日常生活中比较常见的一种主食，主要是由面粉、蔬菜、肉类等食材制作而成，其中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，适当地吃塌菜馍能够很好地补充身体所需的营养，对身体有一定的好处。而且其中的膳食纤维含量也比较丰富，吃了以后能够促进肠胃蠕动，对预防和缓解便秘有一定的帮助。
此外，应注意的是虽然塌菜馍的营养价值比较高，热量比较低，但是也不能过量食用，以免加重胃肠道负担，导致患者出现腹痛、腹胀、恶心、呕吐等消化不良症状，如果患者出现了以上不适症状，可以在医生的指导下口服多潘立酮片、健胃消食片等药物来进行治疗。同时建议患者在日常生活中注意饮食均衡，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。