肩胛骨不舒服多考虑是不良坐姿、受凉引起的，也可能是肌肉损伤、肩周炎、颈椎病等疾病导致的，建议患者根据引起的原因对症治疗。
1、不良坐姿
如果患者长期伏案工作，可能会使肩胛骨部位长期受到压迫，会出现酸胀、疼痛等不适症状。患者可以通过毛巾热敷的方式进行改善，也可以通过按摩的方式进行缓解，可一定程度上缓解不适症状。
2、受凉
如果患者长期处于寒冷的环境中，并且不注意自身保暖，可能会使局部受到寒凉刺激，导致局部血液循环不通畅，会出现局部隐隐作痛的情况，还可能会伴随身体乏力的现象。建议患者注意自身保暖，适当增加衣物，也可以通过局部热敷的方式进行缓解。
3、肌肉损伤
如果患者长期从事重体力劳动，可能会使局部肌肉发生劳损，从而出现局部酸胀、疼痛等不适症状。患者可遵医嘱口服塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物进行改善，也可以通过推拿、针灸等方式进行缓解。
4、肩周炎
若是患者长期保持一个姿势，可能会使肩膀周围软组织受到慢性劳损，诱发肩周炎，疾病发作时会出现肩关节周围疼痛、活动受限等情况。患者可遵医嘱口服依托考昔片、布洛芬缓释胶囊等药物进行改善，也可以通过超短波理疗的方式进行治疗。
5、颈椎病
如果患者长期伏案工作，可能会使颈椎部位受到压迫，容易造成颈椎病，大部分患者会出现颈肩部僵硬、疼痛等不适症状，随着病情发展，会压迫周围神经出现上肢麻木、无力等情况。患者可遵医嘱口服塞来昔布片、双氯芬酸钠缓释片等药物进行改善，也可以通过牵引治疗的方式进行治疗。
患者在日常生活中可以适当进行功能锻炼，如扩胸运动、游泳等，可以促进局部血液循环，有助于缓解不适症状。但患者需要注意避免过度劳累，以免引起肩部疼痛症状。如果患者长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致神经功能出现紊乱，从而引起肩胛骨不舒服的情况。建议患者可以适当进行户外散步、爬山等体育锻炼，有助于排解压力，保持良好的心态。必要时，患者可以及时就医，在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。