如何快速入眠摆脱失眠的20种方法

临床上没有快速入眠摆脱失眠的20种方法这一说法。失眠可能是生理性原因引起的，也有可能是病理性原因导致的，比如心脾两虚、阴虚火旺等，患者可以根据不同的原因通过日常生活调理、服用药物、针灸等方式改善。

1、生理性原因

如果白天睡眠时间过长，或者睡眠环境不好，可能会导致晚上出现失眠的现象。患者可以调整作息时间，保持8小时~10小时的睡眠时间，避免白天过度劳累，有利于改善失眠症状。同时，也可以在睡前喝一杯温牛奶，有利于促进睡眠。

2、心脾两虚

心脾两虚是指心血亏虚，脾气虚弱引起的心神失养、脾失健运、脾不统血的虚弱症候，可能与饮食不当、过度劳累、慢性失血等因素有关。患者可能会出现心悸、失眠、多梦等症状。建议患者可以在医生的指导下服用归脾丸、健脾安神合剂等药物进行治疗。也可以在医生的指导下通过针灸涌泉穴、三阴交穴等穴位进行治疗。

3、阴虚火旺

阴虚火旺是指人体阴液不足，制约阳热的能力下降，使维持人体正常生命活动的阳热表现出病态。可能与情绪因素、过度劳累等因素有关。患者可能会出现咽干、心烦、失眠多梦等症状。建议患者可以在医生的指导下服用六味地黄丸、知柏地黄丸等药物进行治疗。也可以在医生的指导下通过针灸太溪穴、照海穴等穴位进行治疗。

除此之外，也可能是心胆气虚、心肾不交、肝火扰心等原因导致的，建议患者及时去医院就医，明确疾病对症治疗。