入伏后，天气炎热，人们容易出汗，身体消耗较大，因此饮食上应选择一些清淡、易消化且营养丰富的食物 。在选择肉类时，可以考虑牛肉、鸭肉、鸡肉、鱼肉、猪肉等温性肉类。
1.牛肉：含有丰富的蛋白质、维生素以及多种矿物质等营养成分。适当进食以后能够补充身体所需要的多种营养物质，而且也不会导致体内的热量增加过多，对身体健康有一定的好处。
2.鸭肉：鸭肉的低脂肪和高水分特性可能有助于在伏天带来清凉感，适合制作成清淡的清炖鸭汤或凉拌鸭丝等菜肴。
3.鸡肉：鸡肉中含有较多的优质蛋白和氨基酸，易于消化吸收。入伏后天气炎热，可以把鸡肉做成清蒸鸡、鸡汤等，味道清淡又能适合补充体力。
4.鱼肉：鱼肉富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，适合夏天食用。清蒸鱼、鱼片汤等做法既清淡又营养。
5.猪肉：如猪排、里脊肉等，都较为适宜夏季食用。猪肉中含有大量的蛋白质，以及钙元素、磷元素、铁元素等，都是人体必不可少的营养素，可帮助补充营养。
在夏天，除了选择合适的肉类外，还应注意饮食的多样化和均衡，多吃蔬菜水果，适量饮水，避免过于油腻和辛辣的食物如烧烤、炸鸡等，以帮助身体更好地适应高温天气。同时，注意食物的烹饪方式，尽量采用蒸、煮、炖等清淡的烹饪方法，减少油脂的使用。