维生素D和AD怎么交叉吃

维生素D和维生素AD一般不需要交叉吃，因为两者的成分有所重合。

维生素AD属于复合制剂，主要成分是维生素A和维生素D，而维生素D是单体维生素制剂。它们都具有促进骨骼生长、调节免疫功能等功效，可以预防和治疗维生素D的缺乏症，如佝偻病、骨质疏松等。

然而，如果确实需要同时补充这两种维生素，且医生建议交叉使用，那么可以遵循以下步骤：确定使用剂量和频率：根据医生的建议，确定每天需要摄入的维生素D和维生素AD的剂量，并确定使用的频率，如每天一次或隔天一次等。制定交替使用计划：根据确定的剂量和频率，制定一个交替使用计划。例如，第一天使用维生素D，第二天使用维生素AD，然后按照此计划循环使用。

需要注意的是，补充维生素的时候不能超过规定的用量，长期使用或超剂量使用可能会导致慢性中毒，出现关节肿胀疼痛、口唇干裂、呕吐、便秘、腹泻、恶心等症状。因此，务必在医生的指导下进行补充，并定期监测体内的维生素水平。