通常情况下，跟腱锻炼，如果患者遵医嘱锻炼且自身的体质较好，一般需要一个月左右的时间可以恢复。但如果患者没有遵医嘱锻炼或者自身体质较差，可能需要三个月甚至更长的时间才可以恢复。
1、一个月
如果患者在跟腱锻炼的过程中，严格按照医嘱进行，采取了循序渐进的方式，并且自身的体质也比较好，恢复的时间相对会快一些，大约需要一个月的时间。
2、三个月甚至更长
如果患者在锻炼的过程中，没有严格按照医嘱进行，锻炼时间没有规律，并且自身的体质也比较弱，可能会影响到正常的身体恢复，恢复的时间相对较慢，可能需要三个月的时间，甚至更长的时间。
患者在锻炼的过程中，还要注意饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，比如鸡蛋、牛奶等，从而为身体补充所需要的营养，也可以促进跟腱的恢复。