海红米功效主要包括补充营养、润肠通便、补中益气等，海红米的禁忌主要是过敏者、脾胃虚寒者等人群尽量避免食用。
1.补充营养：海红米中含有丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2、钙、铁等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养物质，有利于身体健康。
2.润肠通便：海红米中含有丰富的膳食纤维，适当食用可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上还可以起到润肠通便的作用。
3.补中益气：海红米性平味甘，归脾、胃经，具有补中益气的功效，适当食用可以改善脾胃虚弱引起的食欲不振、消化不良等症状。
4.过敏者：如果对海红米过敏的患者食用，可能会引起过敏反应，出现皮肤瘙痒、红肿等不适症状。
5.脾胃虚寒者：若患者存在脾胃虚寒的情况，则不建议过多地进食海红米，否则可能会导致胃肠道受到刺激，从而引发腹痛、腹泻等症状加重。
需要注意的是，食物只起到辅助治疗的作用，并不能代替药物治疗疾病。如果患者出现不适症状时，建议及时就医治疗。