男性在日常生活中需要保持健康的饮食习惯，才能维持正常的生理功能。建议男性搭配蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸、碳水化合物、坚果类，并且注意荤素搭配，少量多餐。
1.蛋白质：由于肉类中含有较多的优质蛋白，可以为人体提供丰富的蛋白质和氨基酸成分，如牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等食物中均含有较为优质的蛋白质，适量食用对人体有益。鸡蛋富含高质量蛋白质，还具有多种人体必需的微量元素以及矿物质，也适合男性经常食用。
2.维生素：新鲜蔬菜和水果是补充维生素的重要来源，其中苹果、香蕉、橘子、橙子等水果都比较常见，而绿叶蔬菜包括菠菜、油麦菜等，也可以帮助身体补充维生素C、B族维生素等物质。
3.不饱和脂肪酸：对于男性而言，如果处于减重期间应尽量减少饱和脂肪酸的摄入量，可适当增加不饱和脂肪酸的比例，比如橄榄油、花生油等植物性油脂，以及三文鱼、金枪鱼等动物性油脂，对身体健康有利。
4.碳水化合物：男性健康饮食还可以选择燕麦片、玉米面饼等粗粮类主食来适当代替精米白面，因为这些食物饱腹感较强，同时还可以降低总热量的摄入，不会导致因淀粉摄入过多而存在患糖尿病的风险。
5.坚果类：例如核桃仁、腰果等，其中含有较为丰富的卵磷脂成分，而此种成分是大脑组织不可缺少的成分之一，男性适当地进食有利于脑部神经递质的分泌。
男性要养成良好的生活习惯，每天坚持运动锻炼，如慢跑、游泳、打篮球等，能够促进机体新陈代谢，有利于身体健康。