吃破壁孢子粉三个月胖10斤可能与过量食用、饮食不均衡、个人代谢慢、缺乏运动、经常熬夜等因素有关。如有不适，建议及时就医治疗。
1.过量食用
破壁孢子粉有一定营养成分，过量食用会导致摄入的热量超出身体消耗，多余热量转化为脂肪储存，从而引起体重增加。建议仔细查看破壁孢子粉的产品说明书，明确每日适宜的食用量。准备一个小药盒或者分药器，将每日应食用的破壁孢子粉准确分量提前分装好，避免超量食用。
2.饮食不均衡
如果在食用破壁孢子粉的同时饮食不均衡，过多摄入高糖、高脂肪、高热量食物，而缺乏膳食纤维等，会使总体热量摄入过高，导致体重上升。建议制定一周的均衡饮食计划。确保每天的饮食中包含各类食物，如主食选择全谷物、杂豆类和薯类，占每餐的三分之一左右；蔬菜每天保证摄入至少五种不同颜色的，总量不少于500克；蛋白质来源包括瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等，合理分配在三餐中。
3.个人代谢慢
代谢缓慢会使身体消耗能量的速度降低，即使正常饮食包括食用破壁孢子粉，也容易因能量消耗不足而使多余能量转化为脂肪堆积，引起体重增加。针对个人代谢慢的情况，建议每天早上起床后喝一杯温水，可以促进肠胃蠕动，提高代谢。适当增加富含维生素 B 族的食物摄入，如全麦面包、瘦肉、豆类等，维生素 B 族对代谢有促进作用。
4.缺乏运动
缺乏运动会减少能量的消耗，身体不能有效燃烧卡路里，加上食用破壁孢子粉及其他食物带来的热量摄入，容易导致体重上升。可以通过适度的有氧运动来提高新陈代谢水平，例如每周进行3-5次中等强度的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
5.经常熬夜
经常熬夜会影响内分泌系统，可能导致激素失衡，使身体代谢紊乱，同时熬夜期间可能会有更多的进食机会，从而增加体重。为解决这个问题，应尽量调整作息时间，保证充足的睡眠，成年人一般需要7-9小时的睡眠时间，青少年则需要8-10小时的睡眠时间。
除了关注体重变化外，还应注意监测血糖水平，因为破壁孢子粉中的糖分含量较高，可能会对血糖产生一定的影响。定期进行血糖检测可以帮助了解自己的血糖控制状况，及时发现并处理潜在的问题。