闫振文 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院 - 神经内科
中午睡觉起来头昏昏沉沉可能是由于睡眠质量差、睡眠姿势不当、脑供血不足、颅内压增高或耳石症引起的。建议及时就医，以确定具体原因并接受相应治疗。
1.睡眠质量差
睡眠质量差可能导致大脑无法充分休息，从而影响认知功能、情绪调节等多方面。长期睡眠质量不佳可能增加患高血压、糖尿病等慢性病的风险。睡前进行深呼吸练习或冥想有助于放松身心，改善睡眠。睡前深呼吸或冥想可助眠：躺平，闭眼，深呼吸数次，感受气流；随后，集中注意力冥想，想象宁静场景，直至心境平和，准备入眠。
2.睡眠姿势不当
不正确的睡眠姿势可能会导致颈部肌肉紧张，进而压迫血管，影响血液循环，造成头部缺氧，出现头晕的症状。调整睡姿，选择合适的枕头高度，使头部处于自然位置，有助于缓解不适。此外，定期改变睡眠姿势也有助于减轻压力。
3.脑供血不足
脑供血不足可能是由于动脉硬化、颈动脉狭窄等原因引起的，这些因素会导致血液供应减少，引起头晕、头痛等症状。血管扩张剂如硝酸甘油可帮助扩张血管，增加脑部血流量，改善脑供血不足的情况。但需注意剂量控制，避免过量使用。建议患者遵医嘱用药，用药时需将药片含于舌下。
4.颅内压增高
颅内压增高通常由多种原因引起，包括颅内肿瘤、脑水肿等，当颅内压升高时，会对脑组织产生压迫作用，导致头晕、恶心等症状。降低颅内压的方法包括脱水疗法，如静脉注射甘露醇，以减少脑脊液的积聚，降低颅内压，患者要及时前往医院由医生操作进行注射。
5.耳石症
耳石症是由于耳石脱落并刺激内耳前庭器官中的毛细胞，导致眩晕和头晕。这种疾病通常在头部运动时加重，特别是在起床后。治疗耳石症的一种方法是通过手法复位来移除耳石，这可以通过医生的专业操作完成。
针对中午睡觉起来头昏昏沉沉的问题，建议调整作息时间，保证充足的夜间睡眠，并且避免长时间午休。如果症状持续存在或加剧，应尽快就医，排除其他潜在的健康问题，如贫血、低血糖等。