肌肉里的乳酸可以通过运动、按摩、热敷、休息、药物治疗等方式释放。
1、运动
患者可以通过运动的方式，促进肌肉内乳酸的分解代谢，从而缓解不适症状。患者可以进行有氧运动，如游泳、慢跑、骑自行车等，可以促进肌肉内乳酸的分解，加快乳酸的排出。
2、按摩
患者可以通过按摩的方式，促进局部血液循环，有利于乳酸的代谢，从而缓解症状。
3、热敷
患者可以使用热毛巾或热水袋热敷局部，可以促进局部血液循环，有利于乳酸的代谢，从而缓解症状。
4、休息
患者需要多注意休息，避免进行剧烈运动，以免导致肌肉处于紧张的状态，不利于乳酸的代谢。
5、药物治疗
如果患者症状比较严重，可以在医生指导下使用碳酸氢钠片、复方枸橼酸钠阿司匹林胶囊等药物进行治疗，可以碱化尿液，促进尿酸的排泄，从而缓解症状。
在日常生活中，患者要注意合理休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。建议患者清淡饮食，避免辛辣油腻的食物，可以适当食用富含维生素、纤维的水果蔬菜，有利于补充患者身体所需。另外，患者在饮食上可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等，有助于补充身体所需营养，促进病情恢复。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。