乳糖不耐受的人能喝脱脂牛奶吗

乳糖不耐受的人通常不能喝脱脂牛奶。

乳糖不耐受的人群体内乳糖酶的数量或活性不足，无法将牛奶中的乳糖消化分解为单糖，以供身体吸收利用。因此，乳糖会进入大肠，被细菌发酵产生大量气体，导致腹胀、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道不适症状。脱脂牛奶是通过特殊工艺将牛奶中的脂肪去除或减少，但乳糖成分仍然存在。因此，乳糖不耐受的人群在饮用脱脂牛奶后，仍然会出现乳糖不耐受的症状。所以，乳糖不耐受的人不能喝脱脂牛奶。

乳糖不耐受人群应尽量避免摄入含乳糖的食物，如牛奶、奶酪、冰激凌等乳制品。可以选择无乳糖或低乳糖的替代品，如豆浆、椰奶等植物奶。另外，充足的睡眠有助于提高机体免疫力，有利于乳糖不耐受的恢复。建议保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。对于乳糖不耐受症状较重或需要长期治疗的患者，应在医生指导下定期复查，了解身体各方面的变化，以便及时调整治疗方案。