失眠多梦和烦躁怎么办

失眠多梦和烦躁可以通过调整作息习惯、饮食调理、适当运动、心理治疗、药物治疗的方法进行改善。

1、调整作息习惯

患者可以通过调整作息习惯的方式进行改善，建议在日常生活中，需要注意保持规律的作息，避免熬夜，在睡前避免进行剧烈运动，以免导致精神过度兴奋，进而影响睡眠质量。

2、饮食调理

在平时可以适当进食富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如西红柿、鸡蛋等，可以补充机体所需要的营养物质，还可以在一定程度上改善失眠多梦的情况。

3、适当运动

在平时可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，可以促进机体血液循环，在一定程度上可以提高身体的免疫力，有利于改善上述情况。

4、心理治疗

如果患者长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致精神过度紧张，进而会诱发失眠多梦、烦躁等症状。建议患者可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗，也可以通过按摩的方式缓解紧张的情绪。

5、药物治疗

若患者失眠多梦比较严重，通过上述治疗无法改善，则可以在医生指导下服用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗，能够起到调节神经的作用，从而改善失眠多梦和烦躁的症状。

日常生活中患者也要保持良好的心态，避免情绪过于激动，以免导致病情加重。如果通过上述治疗方式效果不佳，建议患者及时就医治疗。