做什么运动可以提高性功能

以下运动可以提高性功能：1、有氧运动；2、凯格尔运动；3、核心肌群训练。

1、有氧运动：有氧运动通过增强心血管功能和促进血液循环，为性功能提供支持。良好的血液循环能够改善生殖器官的血液供应，增强性功能表现。此外，有氧运动还能减轻体重、调节内分泌，对改善性功能障碍有积极作用。

2、凯格尔运动：凯格尔运动专注于锻炼骨盆底肌肉，这些肌肉在性功能中起关键作用。通过增强骨盆底肌肉的力量和耐力，可以改善性功能，如延长性行为时间、增强性高潮强度等。这种运动简单易行，适合在日常生活中进行。

3、核心肌群训练：核心肌群在性行为中起到支撑和稳定的作用。通过锻炼腹部、背部和臀部肌肉，可以提高性行为的持久性和灵活性，增强性生活的满意度。

进行上述运动时，应避免过度劳累，运动前需充分热身，运动强度应根据自身情况逐步增加。若存在慢性疾病，应在医生指导下进行运动。