牙龈一碰就出血一般可以采用压迫止血、使用漱口液、药物止血等方法进行即时止血消毒，后续还可以采用牙周护理、超声波洗牙、喷砂洗牙来改善牙龈出血的问题。该情况可能由多种因素引起，如牙菌斑、牙结石、不合适的修复体等，建议前往正规医疗机构进行针对性治疗，以免操作不当引起不良后果。
1.压迫止血：使用干净的纱布或棉球轻轻压迫出血点，保持一段时间直至出血停止。
2.使用漱口液：使用复方氯己定含漱液、甲硝唑含漱剂等漱口液，有助于抗炎杀菌，缓解牙龈肿痛出血。
3.药物止血：可服用止血药物，如氨甲苯酸、云南白药等，或将止血粉等药物敷于出血面，用盐水纱布轻压片刻。
4.牙周护理：通过日常的口腔卫生维护，如刷牙、使用牙线等，有效清除牙齿表面和牙周袋内的菌斑和食物残渣，减少细菌滋生，从而控制牙龈进一步发炎。一般参考价格100-500元/次，一般5-7天可见一定改善。但其可能会导致菌血症发生，也可能会出现牙齿敏感的情况。
5.超声波洗牙：利用超声波震动去除牙结石和牙菌斑，减少牙龈刺激，改善牙龈炎症状。一般参考价格100-500元/次，一般5-7天可见一定改善。术后可能会出现牙齿敏感，术后前几天应避免吃过冷过热、过辣过咸的食物。
6.喷砂洗牙：将碳酸氢钠粉末与高压空气混合后喷向牙面，利用其机械作用和化学作用清除牙面上残留的牙结石和色素，一般是在较彻底的超声波洗牙后进行。一般参考价格100-500元/次，一般5-7天可见一定改善。需注意牙龈炎症较重时，不能进行喷砂洁牙。
在治疗前，建议前往正规医院进行口腔检查，明确牙龈一碰就出血的原因，以便选择合适的治疗方法。同时，保持良好的口腔卫生习惯和饮食习惯，对于预防牙龈出血具有重要意义。