例假一般指月经。通常情况下，来月经吃胡萝卜具有补充营养、改善贫血、调节激素水平、促进消化、辅助增强免疫力等好处。
1.补充营养：胡萝卜富含多种维生素，如维生素A、维生素C、维生素B族等，还含有钾、钙、镁等矿物质以及膳食纤维。月经期间，女性身体会因失血等原因处于相对虚弱状态，食用胡萝卜能为身体补充这些必要的营养成分，有助于维持身体正常的生理功能。
2.改善贫血：胡萝卜含有一定量的铁元素，铁是合成血红蛋白的重要原料。月经期间会有一定量的失血，适当吃胡萝卜可以补充铁元素，在一定程度上有助于预防和缓解因月经失血可能导致的缺铁性贫血，让女性在经期保持较好的气色。
3.调节激素水平：胡萝卜中的β~胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，而维生素A对维持女性生殖系统的正常功能有一定作用，可能有助于调节月经期间的激素水平，使激素波动相对平稳，从而减轻因激素变化带来的情绪波动、乳房胀痛等不适症状。
4.促进消化：胡萝卜中含有的膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助消化。月经期间，部分女性可能会出现消化不良、腹胀等情况，吃胡萝卜能改善肠道功能，预防和缓解这些消化问题，让身体更顺畅地进行新陈代谢。
5.辅助增强免疫力：胡萝卜所含的维生素C等抗氧化剂具有抗氧化作用，能帮助清除体内自由基，减少细胞损伤，进而增强身体的整体免疫力。月经期间女性免疫力相对较低，食用胡萝卜可使身体更有能力抵御外界病菌的侵袭，降低患病风险。
月经期间吃胡萝卜要注意避免过量，因为可能会导致皮肤发黄。另外，胡萝卜需烹饪后食用，生胡萝卜可能较难消化。如果是凉拌胡萝卜等生食方式，要确保清洗干净，避免农药残留对身体造成不良影响。