怀孕45天腰酸得快断了怎么缓解

怀孕45天腰酸可通过适当休息、热敷按摩、保持良好的姿势等方式进行缓解。

1、适当休息

怀孕45天腰酸是孕早期常见的症状之一，主要是由于子宫、骨盆和腰椎等部位的改变导致的。建议孕妇多休息，避免过度劳累，以免加重不适。

2、热敷按摩

孕妇出现腰酸的症状，也可以通过热敷、按摩等方式来缓解。可以用热水袋或热毛巾热敷腰部，也可以用手掌搓腰部，均可以起到缓解作用。同时，孕妇还可以到正规医院进行适当的按摩，如按摩腰部、臀部、腿部等，也可以缓解不适。

3、保持良好的姿势

孕妇在平时要保持良好的姿势，避免弯腰驼背，以免加重腰部的负担。同时，孕妇在坐着的时候，可以在腰部垫一个软枕，有利于维持脊柱的正常生理曲度，从而缓解腰部酸痛的症状，也可以使用孕妇专用的腰带，可以帮助支撑腰部，缓解腰酸痛。

此外，孕妇还可以通过保持良好的饮食习惯、适当地运动锻炼等方式缓解不适，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，如长时间站立或坐着。在怀孕期间，孕妇要注意饮食均衡，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，补充身体所需的营养物质。同时，孕妇要保持良好的心态，避免情绪激动，有利于胎儿的生长发育。如果出现其他不适，应及时就医治疗，以免延误病情。