胃里积食不消化恶心可以采取饮食调整、腹部按摩、多喝水、适当运动、使用益生菌制剂等治疗措施 。药物需遵医嘱使用，如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调整
患者可适当食用小米粥、蔬菜泥等易消化食物，减少高脂肪、辛辣食品摄入，如自热火锅、烧烤等。通过优化日常饮食结构，减轻胃肠负担，有助于改善不适症状。
2.腹部按摩
顺时针轻柔地对腹部进行按摩，每次5-10分钟，每日数次。此方法能够促进肠胃蠕动，缓解腹胀及积食现象；但注意不可力度过大以免引起疼痛。
3.多喝水
如果体内宿便堆积过多，可以通过增加饮水量的方法进行改善，建议每天水分摄入不低于2500毫升，可软化大便，从而促进大便的排出。但是要注意避免过量地饮用，以免导致水分摄入过多引起水肿的情况发生。
4.适当运动
建议患者适当加强体育锻炼，比如慢跑、散步半小时等，能够促进全身血液循环，在一定程度上也能够起到促进大便排出的作用。
5.使用益生菌制剂
可遵医嘱口服益生菌如双歧杆菌三联活菌胶囊、双歧杆菌四联活菌胶囊等。益生菌有助于恢复肠道微生态平衡，提高免疫力，进而改善胃肠道健康。对于存在消化系统紊乱引起的恶心、腹胀等问题，适当补充特定类型的益生菌可能具有积极作用。
建议患者定期进行体检，同时，保持良好的生活习惯，如充足睡眠8小时，也有助于预防相关疾病的发生。