手排奶时，手指跟乳头距离一般在3-5厘米，但具体的长度因人而异，不能一概而论。
女性在哺乳期时，如果宝宝的吮吸能力比较强，可能会导致乳汁淤积，出现乳房胀痛等不适症状。此时可以使用拇指和食指轻轻地将乳头揪出来，每次揪出来的时间不宜过长，以免对乳头造成损伤。同时还需要使用热毛巾对局部进行热敷，能够促进血液循环，有利于改善不适症状。
如果女性的乳头比较小，一般手指跟乳头距离的长度大概在3厘米，如果女性的乳头比较大，手指跟乳头距离的长度一般在5厘米左右。
如果女性在手排奶时乳头出现了疼痛、红肿等症状，建议女性及时使用温热的毛巾热敷，促进局部血液循环，以免引起乳头炎。如果出现了乳头炎，女性可以在医生的指导下使用红霉素软膏、夫西地酸乳膏等药物进行治疗，可以起到抗炎的作用。
在日常生活中，女性需要注意多休息，避免过度劳累，同时也要保持愉悦的心情，避免精神压力过大，以免影响乳汁的正常分泌。