喝咖啡不失眠的诀窍有哪些

失眠是一种常见的睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒等症状。喝咖啡不失眠的诀窍主要包括适量饮用、避免在睡前饮用、选择低因咖啡、调整作息习惯、服用药物等。

1、适量饮用

咖啡中含有咖啡因，可以刺激中枢神经系统，有提神醒脑的作用。如果患者过量饮用咖啡可能会导致大脑皮层兴奋性增高，从而引起失眠。因此，建议患者适量饮用咖啡。

2、避免在睡前饮用

由于咖啡因具有兴奋作用，如果在晚上睡觉前饮用咖啡，可能会导致大脑皮层兴奋性增高从而引起失眠。因此，建议患者避免在睡前饮用咖啡。

3、选择低因咖啡

低因咖啡是指使用经过发酵处理的咖啡豆制作而成的饮品，其含有一定的咖啡因，但含量较低。低因咖啡一般对中枢神经系统造成的影响较小，可能不容易引起失眠的情况。因此，建议患者选择低因咖啡。

4、调整作息习惯

如果患者长期熬夜或者白天睡眠过多，会导致生物钟出现紊乱的情况，也会引起失眠的症状。因此建议患者需要及时调整作息习惯，保持充足的睡眠时间，有助于改善失眠的情况。

5、服用药物

如果患者通过上述方式无法改善失眠的情况，则可以在医生指导下服用艾司唑仑片、右佐匹克隆片等药物进行治疗。同时，患者也可以遵医嘱服用谷维素片、甲钴胺片等营养神经的药物进行治疗。

需要注意的是，上述方法只能辅助缓解失眠的症状。若患者存在严重失眠的情况时应及时前往医院就诊治疗。