40岁的人还胆小怕事怎么办

40岁的人还胆小怕事可以通过加强锻炼、调整心态、转移注意力、多与人交流沟通、药物治疗等方式进行改善。

1、加强锻炼

如果患者平时不注意运动，可能会导致身体素质下降，从而出现胆子比较小的情况。建议患者可以适当参加一些户外活动，比如跑步、游泳等，能够增强体质，在一定程度上也能够缓解症状。

2、调整心态

在日常生活中，患者需要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，以免加重病情。同时，患者也可以通过听舒缓的音乐来放松心情，有助于缓解压力。

3、转移注意力

患者还可以通过看电视、玩游戏等方式来分散注意力，减少对事物的关注度，从而达到缓解症状的目的。

4、多与人交流沟通

患者还可以多与朋友家人沟通，将自己的内心想法告诉他们，并且要积极寻求他们的帮助和支持，这样才能够逐渐地克服自己的恐惧心理。

5、药物治疗

如果患者的病情比较严重，通过上述方法无法得到改善，则可以在医生指导下服用盐酸舍曲林片、劳拉西泮片等药物进行治疗。

除此之外，还要养成早睡早起的好习惯，保证足够的睡眠时间，有利于身体健康。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，避免耽误病情。