多吃蛋白质能提高基础代谢吗
2024-04-20 18:31:52
舒冏 副主任医师
中山大学附属第三医院 - 内分泌与代谢病学科
经常适量吃蛋白质确实能够提高基础代谢，但不建议多吃，如有疑惑，建议及时就医咨询营养师。
蛋白质是人体能量的主要来源，是肌肉的主要成分。摄入适量的蛋白质可以增加肌肉的力量，提高体内的血浆蛋白含量，从而有助于提升人体的新陈代谢，即所谓的正氮平衡，这有助于提升基础代谢。
然而，需要注意的是，蛋白质的摄入应当适量。过量摄入蛋白质可能会导致消化不良、肥胖、便秘，甚至可能引发一些疾病，如胆固醇增高、高脂血症等。因此，虽然多吃蛋白质可以提高基础代谢，但也需要避免摄入过多。
另外，要想提高基础代谢，除了调整饮食，还可以通过运动来实现。运动可以增加肌肉量，进一步提高基础代谢率。同时，保持良好的作息和规律的生活习惯也对提高基础代谢有帮助。
