牙齿黑斑是牙齿表面出现的一种色素沉着现象，可能由多种原因引起，如不良饮食习惯、氟斑牙、牙菌斑等。选择合适的牙膏类型并结合日常护理措施可以在一定程度上帮助预防和减轻牙齿黑斑；若改善作用不理想，还可以选择一些医美项目进行改善。
一、选择合适的牙膏类型
1.含氟牙膏：含氟牙膏可以增强牙齿的抗酸能力，减少龋齿的发生。对于因龋齿引起的牙齿黑斑，使用含氟牙膏有助于促进早期龋损再矿化，延缓或阻止龋病进展。但需注意，长期过量摄入氟可能导致氟中毒，因此使用时应遵循推荐用量。
2.美白牙膏：是通过添加氧化剂来分解并去除牙齿表面的外源性色渍，从而达到美白改善作用。对于因色素沉着引起的牙齿黑斑，美白牙膏可能有一定的改善作用。但过度使用可能导致牙齿脱落，因此不建议长期使用。
二、日常护理措施
1.正确刷牙：使用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，确保全面清洁牙齿表面和牙缝。
2.定期口腔检查：定期到口腔科进行检查，及时发现并处理牙齿问题。
3.避免不良习惯：减少抽烟、喝浓茶等可能导致牙齿黑斑的行为。
三、医美项目
1.冷光美白：是一种牙齿医疗美白方法，是将波长介于480-520纳米的高强度蓝光，作用于涂抹在牙齿表面的以过氧化氢成分为主的美白剂，使之与牙齿表层及深层的有色物质发生氧化还原反应，达到分解色素，美白牙齿的作用。一般参考价格2500-4000元/次，一般7-10天可见一定改善。由于在冷光美白牙齿的过程中，美白剂会对牙髓细胞有一定刺激，有些人会出现牙齿酸痛现象。
2.皓齿美白：无需冷光光源，并在美白剂中添加硝酸钾和氟化物，减轻了传统冷光美白时的牙齿敏感，具有高效快速、保护牙齿、舒适、改善作用持久等优点。适合轻中度的四环素牙、氟斑牙，或者其他因素引起的变色牙，遗传性黄黑齿等，一般参考价格2500-4000元/次，一般15-30天可见一定改善。有些人有牙隐裂，楔状缺损等问题，原有的牙齿敏感问题在美白后可能会加重，随着时间推移，可逐渐恢复到美白前的状态。
3.瓷贴面：是采用粘接技术，对牙体表面缺损、着色、变色和畸形等，在保存活髓、少磨牙或不磨牙的情况下，用全瓷修复材料粘接覆盖，以恢复牙体的正常形态和色泽的一种修复方法。适合四环素牙、氟牙症的人群，一般参考价格2000-5000元/颗，一般15-30天可见一定改善。但瓷贴面脆性较大，存在崩瓷可能。
虽然医美项目可以帮助改善牙齿黑斑问题，但并非适用于所有人群。在接受治疗前，应进行全面的口腔检查，确保没有口腔疾病或炎症。同时，无论选择何种方法，都应在正规医院由专业医生进行操作，以确保安全和改善作用。