通常情况下，跑步可以增阳气，也可以耗阳气。跑步是一种有氧运动，适当跑步能够促进体内血液循环，从而达到增阳气的效果。但要注意跑步的时间和跑步的强度，以免造成损伤。
阳气是指自然界中具有温煦、推动、兴奋等特性的极其微弱的物质，是人体内具有温煦、推动、兴奋等作用的物质基础，也是人体生命活动的原动力。适当跑步能够促进体内血液循环，从而达到增阳气的效果。此外，适当跑步还可以促进脾胃运化功能，有助于增进食欲，从而达到耗阳气的目的。但是跑步时要注意跑步的时间和强度，以免造成肌肉拉伤、关节磨损等损伤。此外，对于阴虚火旺、体内湿热的人群，要避免跑步，以免加重病情。同时，对于患有心脏疾病、膝关节疾病的患者，也要避免跑步，以免加重病情。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃补阳气的食物，比如羊肉、韭菜、桂圆等。同时还要注意平时的作息时间，保证充足的睡眠时间，避免长时间地熬夜。