卵巢早衰自己怎么调理

通常情况下，卵巢早衰一般是指早发性卵巢功能不全，早发性卵巢功能不全自己可以通过保持良好的生活习惯、调整饮食、适当运动等方式进行调理。

1、保持良好的生活习惯

早发性卵巢功能不全是指女性在40岁之前出现性腺功能的减退。患者通常会出现月经异常、潮热盗汗、失眠、记忆力减退等症状。建议患者平时要保持良好的生活习惯，避免熬夜，不要过度劳累，保持心情愉快，可以适当地进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于增强体质，从而改善不适症状。

2、调整饮食

早发性卵巢功能不全的患者，还可以通过调整饮食的方式进行改善。平时可以多吃一些富含雌激素的食物，如大豆、鸡蛋、鱼肉等，可以补充体内所需要的营养物质，有助于改善不适症状。

3、适当运动

患者平时还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、散步等，可以增强体质，有助于提高机体的免疫力，从而改善早发性卵巢功能不全的情况。

除此之外，患者还可以通过调整心态、药物调理、激素调理等。如果上述方式不能使症状得到缓解，建议患者及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。