晚上光吃水果不吃饭行不行

晚上只吃水果不吃饭，对于需要控制热量的人群来说通常是可行的。但对于高强度工作或学习的人群，则不建议这样。

人体每天需要摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪等多种物质来维持正常的新陈代谢和生理功能。对于那些希望控制热量摄入或者遵循特定饮食计划的人来说，晚上光吃水果作为一餐是可行的。水果富含维生素、矿物质、膳食纤维和天然糖分，能够提供身体所需的部分营养，同时相对较低的热量有助于减少总能量摄入。然而，这种方式需要谨慎选择水果种类，避免摄入过多高糖水果，如榴莲、荔枝等，以免导致血糖波动或热量过剩。

但对于需要高强度工作或学习的人群，仅吃水果难以满足能量和营养的需求，可能会导致疲劳、注意力不集中等问题。虽然水果富含营养，但它们并不能提供人体所需的所有营养素，特别是蛋白质、脂肪和一些必需的维生素及矿物质。长期如此可能导致营养不均衡，影响身体的正常生理功能。

晚上吃水果最好在睡前1-2小时进行，以免影响睡眠质量。同时，在制定饮食计划时，可以咨询专业的营养师或医生的建议，以制定适合自己的方案。