正常高压怎么恢复

高压一般指收缩压。正常收缩压一般可以通过饮食调理、运动调理、调整作息、保持心情愉悦、药物治疗等方式进行恢复。

1、饮食调理

高血压与饮食有一定的关系，如果患者平时经常吃含钠盐多的食物，容易导致血压升高，此时可以通过饮食调理的方式进行改善。建议患者平时要以清淡易消化的饮食为主，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、苹果、香蕉等，同时还可以多吃富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋等，避免吃油腻、辛辣刺激性的食物，比如肥肉、辣椒、芥末等。

2、运动调理

适当地进行体育锻炼能够促进身体的新陈代谢，还可以促进血液循环，提高心脏的泵血能力，对降低血压有一定的帮助。建议患者平时可以适当地进行体育锻炼，比如慢跑、打太极拳、游泳等，但要避免剧烈运动。

3、调整作息

患者平时要保持良好的作息习惯，避免长期熬夜，以免导致身体内分泌紊乱，可能会导致血压升高。

4、保持心情愉悦

如果长期处于精神紧张、焦虑的状态下，可能会导致交感神经兴奋，从而引起血压升高的情况。建议患者可以适当进行户外散步、爬山等体育锻炼，有助于排解压力，保持心情愉悦。

5、药物治疗

如果通过上述方式，患者血压控制不佳，患者可以在医生指导下使用氢氯噻嗪片、螺内酯片等利尿剂进行治疗，有助于促进体内钠离子的排泄，从而达到降压的效果。同时，患者也可以遵医嘱使用硝苯地平缓释片、厄贝沙坦片等药物进行治疗。

在日常生活中，建议患者要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和熬夜，以免引起血压升高的情况。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。