束身衣并不能真正帮助减肥。它通过物理压迫暂时改变身体外观，但无法减少脂肪或消耗热量，减肥仍需依靠科学饮食和运动。
束身衣的原理是通过弹性面料对特定部位施加压力，使松散的软组织暂时收紧，从而在视觉上产生"变瘦"的假象。这种效果类似于将海绵压紧，一旦解除束缚就会恢复原状。市面上部分产品宣称具有"燃脂""瘦身"功能，实际上没有任何研究证明束身衣能促进脂肪代谢。脂肪的消耗必须通过能量赤字来实现，即摄入热量少于消耗热量。
长期不当使用束身衣可能带来健康隐患。过紧的束缚会阻碍腹腔脏器正常活动，影响消化功能，导致腹胀、便秘等问题。持续压迫还可能限制呼吸肌运动，造成胸闷气短。对于产后女性，过早使用束身衣反而可能影响子宫复位。部分人群穿着后出现皮肤过敏、毛囊炎等不良反应，这与材质透气性差、局部摩擦有关。
科学减肥需要建立合理的生活方式。饮食方面应控制总热量摄入，保证蛋白质、膳食纤维的供给，避免高糖高脂食物。运动建议结合有氧运动和抗阻训练，每周保持规律锻炼。对于局部脂肪堆积明显者，可以考虑冷冻溶脂、射频等医疗美容手段，但这些方法仍需配合生活习惯调整才能维持效果。
束身衣仅适合作为临时塑形工具使用，每次穿着不宜超过4小时，且要选择透气性好、压力适中的产品。减肥没有捷径，只有坚持健康饮食和适量运动才能获得持久效果。