运动后脊柱里面不舒服，多考虑是运动量过大引起的，也不排除与姿势不当、受凉、腰椎间盘突出症、颈椎病等原因有关，可以根据引起的原因进行针对性的处理。
1、运动量过大
如果平时运动量比较大，可能会导致局部肌肉处于紧张的状态，从而伴随局部酸胀、疼痛等症状。一般可以适当休息，避免剧烈活动。也可以配合局部按摩、热敷的方式进行改善。
2、姿势不当
如果在运动时姿势不当，可能会对局部肌肉造成拉伤，从而伴随局部疼痛的症状。可以注意劳逸结合，避免剧烈活动。也可以配合中医针灸、推拿等方式进行辅助治疗。
3、受凉
如果在运动时不注意局部的保暖，受到寒凉刺激以后，可能会导致局部肌肉痉挛，伴随局部疼痛的症状。可以根据天气变化适当增加衣物，避免受到寒凉刺激。也可以使用温热的水进行局部冲洗，能够有效缓解症状。
4、腰椎间盘突出症
如果患者本身患有腰椎间盘突出症，可能会对局部神经造成压迫，从而伴随局部疼痛的症状。可以在医生的指导下服用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。如果病情比较严重，也可以通过半椎体切除术或椎间融合术等方式进行处理。
5、颈椎病
如果长期伏案工作，可能会对颈椎部位造成压迫，从而诱发颈椎病，也会对局部神经造成影响，出现上述症状。患者可以通过颈椎牵引的方式进行改善。必要时，也可以通过颈椎前路减压术等方式进行处理。
在日常生活中，患者应调整饮食结构，少吃辛辣、刺激性强的食物，比如辣椒、生姜等；规律作息，避免熬夜，也可以适量锻炼，比如慢走、打太极等，可增强机体抵抗力。如果患者症状持续加重，应及时去正规医院就医治疗。