由于个体差异较大，对于刚刚开始发育的女孩来说，并没有特别有效的食物可以促进身高的增长。但是可以通过进食富含优质蛋白质、富含钙质、富含微量元素及维生素、富含矿物质等食物来帮助身体的生长，必要时可以遵医嘱补充钙剂。
1.富含优质蛋白质：如鸡蛋、牛奶等，因为优质的蛋白质能够为机体提供充足的能量和营养物质，有助于骨骼肌肉组织的正常生长。
2.富含钙质：比如奶制品、豆制品、海产品等，这些食物中含有的钙质比较丰富，不仅可以补充人体所需要的钙元素，还可以在一定程度上预防骨质疏松症的发生。
3.富含微量元素及维生素：包括菠菜、苹果、橘子等新鲜蔬菜水果，其中含有丰富的铁剂、维生素C、纤维素等成分，不仅能够促进肠道蠕动，还能够在一定程度上增强体质，辅助增高。
4.富含矿物质：如海带、紫菜等，女孩刚发育时适当进食，能够补充身体所需的矿物质，促进骨骼的生长发育。
5.钙剂：如果女孩存在缺钙的情况，可以在医生指导下服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗。同时还可以遵医嘱服用维生素D滴剂、骨化三醇软胶囊等药物进行治疗。
需要注意的是，身高受遗传因素的影响比较大，如果父母双方身材都比较高大，则其子女也可能会长得较高。若想要明确自身是否能长到理想的身高，建议前往医院就诊检查，在医生指导下制定合适的治疗方案。