闫振文 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院 - 神经内科
脑压一般指颅内压，颅内压高可以通过保持充足睡眠、饮食调理、轻度运动、情绪调节、药物治疗等方法来降低。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.保持充足睡眠
每晚保证至少7-9小时的睡眠，形成规律的作息习惯，睡前避免使用电子设备，可尝试深呼吸或冥想放松，确保每周有5-7晚的高质量睡眠。缺乏睡眠可能导致体内肾素-血管紧张素-醛固酮系统的激活，血压上升。充足的睡眠时间有助于缓解大脑疲劳，减少压力荷尔蒙的分泌，从而帮助降低颅内压。
2.饮食调理
低盐、低脂饮食，多吃新鲜蔬菜水果，如芹菜、苹果等，建议每天至少摄入150克，有利于控制水钠平衡，减轻水肿，进而降低颅内压。高盐饮食会导致体内水分潴留，增加血容量，而高脂食物会促进炎症反应，这些都可能加重颅内压高的症状，因此，合理调整饮食结构有助于改善病情。
3.轻度运动
适当的体育锻炼能够提高心肺功能，促进血液循环，有助于降低血压和改善脑部供血状态。每天选择早晨或傍晚时段，进行30分钟的轻度有氧运动，如散步或慢跑。长期不运动会使得机体新陈代谢减慢，导致脂肪堆积，引起血脂增高，进一步影响到脑部血液供应，不利于病情恢复。
4.情绪调节
通过放松训练、冥想等方式来帮助患者舒缓压力，放松心情，也有助于降低血压。每天选择早晨或晚上的宁静时段，进行10分钟的冥想或深呼吸练习。不良的情绪可能会导致交感神经兴奋性增强，使心跳加快，血压升高，诱发或者加重颅内压高的不适症状。
5.药物治疗
如果患者的病情比较严重，则需要遵医嘱使用呋塞米片、氢氯噻嗪片等利尿剂进行治疗，也可以配合医生服用硝苯地平片、尼莫地平片等钙通道阻滞剂进行缓解。上述药物具有扩张外周动脉以及脑血管的作用，也能够起到降低血压的效果，对于颅内压高的现象有一定的作用。这两种药物为口服用药，患者在服用时可以适当饮用温水帮助吞咽，其中尼莫地平片服用时还应咀嚼。
除上述措施外，建议定期监测血压并记录数值变化，以便及时发现异常情况。同时，应避免过度劳累及长时间精神紧张，以免血压持续处于高位状态。