脚底板累是怎么回事

脚底板累可能是由穿鞋不合适、长时间站立、体重过重、足底筋膜炎、跟腱炎等引起的。若症状持续不减或者加剧，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。

1.穿鞋不合适

穿鞋尺码过大或过小、不合脚的鞋子都可能导致脚部不适，长期穿着不合适的鞋子可能会导致脚底板累。建议选择合适尺码、舒适度高的鞋子，如运动鞋、休闲鞋等，以减少对脚部的压力。

2.长时间站立

长时间站立会导致脚底肌肉持续紧张，血液循环受阻，从而引起脚底板累的情况。可以通过适当休息、抬高双脚来缓解症状，也可以进行按摩放松脚底肌肉。

3.体重过重

体重过重会增加下肢负担，导致脚底板承受更大的压力，进而出现疲劳感。通过控制饮食、增加运动量等方式减轻体重，有助于改善脚底板累的症状。

4.足底筋膜炎

足底筋膜炎是由于足底筋膜受到过度拉伸或损伤引起的炎症反应，常表现为脚底板疼痛和疲劳。可以采取物理疗法，如冷敷、热敷、超声治疗等，同时遵医嘱配合非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物进行治疗。

5.跟腱炎

跟腱炎是跟腱部位的无菌性炎症，常见于运动员或经常从事高强度活动的人群，可导致脚后跟处疼痛和肿胀，有时也会放射到脚底板。患者应避免剧烈运动，保持适当的休息，必要时可在医生指导下使用非甾体类抗炎药如塞来昔布胶囊、美洛昔康片等进行止痛治疗。

日常生活中应注意保持良好的姿势，避免长时间站立或行走，以免加重脚底板的负担。此外，定期进行足部保健，如泡脚、按摩等，也有助于缓解脚底板的疲劳。