15岁女孩调节焦虑的方法一般包括运动调节、冥想、保证充足的睡眠、保证良好的心态、药物治疗等。
1、运动调节
患者可以适当进行体育锻炼，如游泳、跑步等，可以促进大脑多巴胺的分泌，有助于缓解焦虑情绪。另外，患者还可以适当进行有氧运动，如瑜伽、太极拳等，可以促进身体血液循环，有助于缓解焦虑的情况。
2、冥想
患者还可以通过冥想的方式进行调节，可以使大脑内部的神经递质处于平稳的状态，有助于缓解焦虑的情况。
3、保证充足的睡眠
保证充足的睡眠可以让人体快速恢复体力和精力，有助于缓解焦虑。另外，充足的睡眠还可以让人体有充沛的精力面对外界的环境，有助于缓解焦虑。
4、保证良好的心态
患者还需要调整心态，可以多与他人沟通交流，避免精神压力过大，可以多听舒缓的音乐，保持愉悦的心情，必要时也可以寻求心理咨询师的帮助。
5、药物治疗
如果患者通过上述方式调节效果不佳，可以在医生的指导下服用艾司唑仑片、劳拉西泮片等药物，可以起到抗焦虑的作用。
在日常生活中，患者还可以多吃富含维生素的食物，如香蕉、火龙果等，也可以起到缓解焦虑的作用。如果患者焦虑的症状较为严重，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。