香蕉和砂糖橘哪个胡萝卜素含量高

香蕉和砂糖橘相比，一般情况下砂糖橘的胡萝卜素含量较高。若期间出现不适症状，建议及时前往医院就医。

具体来说，每100克砂糖橘中约含有胡萝卜素173微克，而每100克香蕉果肉中，胡萝卜素的含量大约为60微克。这个数据对比清晰地表明，砂糖橘是这两种水果中胡萝卜素含量更高的那一个。

胡萝卜素能在人体内转化为维生素A，对维持正常的视觉功能、促进生长发育、增强免疫力等方面具有重要作用。因此，从补充胡萝卜素的角度来看，适量食用砂糖橘是一个不错的选择。然而，也需要注意到，虽然砂糖橘的胡萝卜素含量较高，但过量食用可能会使体内的胡萝卜素过量堆积，导致皮肤变黄，影响美观。

在日常生活中，还要注意平时饮食以清淡为主，尽量多吃新鲜的蔬菜，比如菠菜、油麦菜等，少吃辛辣刺激油腻性的食物，如麻辣火锅、烧烤等。